lihaskunto

 Lihaskunto, mutta ratsastajallahan on lihakset kunnossa harrastuksen myötä! Paskat ole, suoraan sanoen. 

Havahduin tuola puolenmetrin hangessa ratsastaessani että alan väsymään , hevosen liikkeet on isompia ja raskaampia, tarvitsen itseltäni enemmän mutten jaksa. Tuli tosi huono omatunto etten voi liikuttaa hevosta niin pitkälle kun se jaksaisi, tiedän että se on täysin oma vika että olen rapakunnossa. Moni ajattelee että koska on ratsastaja , on pohkeissa ytyä tai keskivartalossa. Asia kuitenkaan ei ole niin, ei kukaan ratsastamalla pysty treenaamaan lihaksia, ylläpitämisessä ratsastus auttaa muttei siinäkään täysin. 

Ihmiset jotka ihmettelevät asiaa että ratsastajan on tehtävä oheisliikuntaa, ei selvästi tiedä hölkäsenpöläystä tästä lajista. Ratsastus on kuitenkin kehon hallintaa lähes täysin ja kehonkielellä kommunikoit hevosen kanssa, kun et hallitse kehoasi kunnolla, on kommunikointi haastavampaa. Puutteellinen kehonhallinta vaikeuttaa yhteisen tasapainon löytämistä hevosen kanssa, sekä kuormittaa ratsastajan tuki- ja liikuntaelimistöä. Ratsastajan tulee olla täysin tietoinen omasta kehostaan jotta voidaan välttyä esim. alaselkäkivulta, pitää tuntea heikkoudet ja vahvistaa niitä.

Hyvä ryhti ja vahva keskivartalo, miten ilman oheisliikuntaa voit saavuttaa näitä asioita ilman kipua, tuskin mitenkään. 

On paljon liikkeitä jotka sopii juuri ratsastajalle, et tarvitse edes painoja vaan pelkkä kehon oma paino riittää, voit halutessasi käyttää kuminauhaa liikkeissä vastuksena. Myös venyttely on erittäin tärkeää jokaista ratsastusta ennen ja sen jälkeen. Tämä on multa unohtunut lähes joka kerta ja siihen on tultava muutos. Mikäli en hallitse kehoani paremmin ja ole joustava, kärsii siitä hevonen, pääasiassa sen selkä  sekä mun oma kroppa. 

Mikäli olet henkilö joka käyttää tai on käyttänyt lausetta " on mulla lihasta ja hyvä kunto, mä ratsastan" , unohda se. Älä nolaa itseäsi, äläkä kuvittele että itse ratsastus treenaa sut huippu kuntoon. Monen ehkä pitäisi lähteä hakemaan syytä omasta kehosta, mikäli se hevonen/ poni ei toimi halutulla tavalla. Tänään Villen ratsastuksen jälkeen menin Benillä myös pellolle, jarrut oli pitkät ja ravi lähti kokoajan reippaampaa. Tähän tiedän syyn heti, se olen minä. Minä en jaksanut istunnalla hidastaa ravia, olemalla vähän liikettä vasten. Myös jarrutus käyntiin oli pitkä , liikaa ohjalla ja niin väärä kun voi olla. En jaksanut istunnalla jarruttaa käyntiin, tiesin että oli tyhmää ratsastaa 2 hevosta syvässä hangessa, sielähän ne on isompi liikkeisiä ja vauhdikkaampia. Mitä käy kun alan väsymään ? Ensinäkin keventäessä jalka ei meinaa pysyä omalla paikallansa, alkaa tuleen keventäessä etunojaa ja jarrutus siirtyy enemmän kädelle. Käynnissä ryhti lähtee herkästi laskemaan, jolloin hevosen säikähtäessä tasapaino on täysi nolla. Oma kehonhallinta ja lihaskunto pitäisi olla sitä luokkaa että jaksaa ratsastaa loppuun asti vaikka ne 2 hevosta ilman väsymyksen tunnetta. Mikäli ei jaksa, on parempi hevosen sekä turvallisuuden kannalta lopettaa siltä erää. 

Erikoista on meissä ihmisissä että me kyllä treenataan hevosta hyvin, venyttelyt ja lihas treenit. Miksi me ei voida sitä samaa tehdä myös itsellemme? Myös hevosen selkäjumit vähenisi , sekä se olisi reilua myös hevoselle että teet töitä itsesi eteen, se parantaa ja selkeyttää apuja hevoseen.

Kehotankin jokaista miettimään omaa kehoa, omaa lihaskuntoa. Ota tavoite vaikka lankutuksessa, yritä pysyä lankku asennossa 2 min. Siitä on jo hyvä aloittaa ! Itse välitän hevosistani sen verran että laitan oman kehon kuntoon! :)